¿Cómo prepararme para hacer el Camino de Santiago?
¿Cómo tengo que entrenar si quiero hacer el Camino de Santiago?
Te puedo decir bajo mi experiencia que, aunque conozco personas que han venido con Viajeros Canallas sin ninguna preparación y han podido realizarlo – te recuerdo que es solo andar -, sin duda vas a disfrutarlo mucho más si te has preparado anteriormente.
Y, para ello, hoy te vamos a dar 5 tips para entrenar si vas a lanzarte a la aventura.
MOTIVACIÓN
Hay días que te apetece hacer ejercicio, que tienes ganas de que llegue el momento, pero los días que no te apetece ni levantarte de la cama, cuando vuelves a casa con el entrenamiento terminado, la recompensa es 3 veces mayor.
Por lo cual, motívate. Yo utilizo mucho la visualización. Antes de cualquier reto, me imagino disfrutándolo, sonriendo, pasándolo en grande. Y sé que si voy preparado, me será más fácil.
CONSTANCIA
Esto hace que el entrenamiento en sí no tenga que ser muy exigente por lo que no necesitas ponerte muy en forma en el gimnasio ni nada por el estilo.
La palabra clave es constancia. Todos los días que puedas, camina 1 horita, 4 o 5 kilómetros y un poco más siempre que puedas.
Y, de vez en cuando, plantéate un pequeño reto: apúntate a un grupo de senderismo, sal con amigos, haz una ruta de 10 o 15 kilómetros y así irás comprobando tu estado físico.
Si eres constante, durante 2 o 3 semanas vas a empezar a ver el cambio y la mejora.
ENTRENA CON DESNIVELES
Bajo mi experiencia, me he encontrado personas que entrenaban siempre en zonas costeras o en un medio muy llano y he podido ver cómo sufrían más de articulaciones y, sobre todo, de las rodillas.
Así que, es muy importante que utilices desniveles, y si no los hay en la zona, que busques lugares en los que puedas subir y bajar para simular la irregularidad del terreno.
ESTIRAMIENTOS
En este caso, lo importante, ya que estamos andando para hacer el Camino de Santiago, es enfocarnos en el tren inferior, es decir, estirar cuádriceps, gemelos, isquiotibiales y abductor.
Si no dominas mucho las técnicas de estiramiento, no te preocupes: apóyate en cualquier tutorial sencillo de Internet.
CON AMIGOS, MEJOR
Solamente el hecho de quedar, de ver a gente querida, de hacer esa caminata con ellos mientras hablas, ríes, e incluso luego te tomas la famosa cervecita de la excusa (yo no sé cuántas veces habré ido a entrenar por hacer ejercicio o por la cervecita de después).
Ahí te recomiendo que saques tu lado canalla, que organices tu grupo de WhatsApp con la gente de tu zona, con tus amigos, que empieces a hacer quedadas para hacer pequeñas rutas… Es decir, saca a relucir tu parte provocadora.
Y antes de terminar te voy a dar un tip extra ➡️ Recuerda siempre utilizar para estos entrenamientos el calzado que te vayas a llevar al Camino de Santiago.
A veces me comentáis que un calzado que habéis comprado hace poco tiempo ya lo habéis utilizado 5 o 6 veces.
¡¡Error!! Un calzado usado necesita muchos más kilómetros, así que ponte en marcha y a entrenar. Y si todavía tienes dudas sobre qué camino hacer, no te pierdas nuestro primer post.
Si quieres ver el vídeo de Alberto, director de Viajeros Canallas, hablando sobre el entrenamiento para el Camino de Santiago en grupo, te lo dejamos aquí abajo
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